كنا قد تحدثنا في الموضوع السابق عن طرق واستراتيجيات للتخلص من كآبة العمل والجزء الثاني سنكمل ما سبق أن تحدثنا عنه وسنوضح باقي الاستراتيجيات اللازمة للتخلص من كآبة العمل.
1- فكر أولا في أن ضغط العمل هو ليس أمرا سلبيا ولكن فكر فيه من طريقة إيجابية وكيف يمنحك القدرة على التحمل والصلابة والقوة وأن تحقيق آمالك وأحلامك دائما ما يكون محفوفا ببعض التوترات والضغوطات.
2- قم بتحسين حوارك الداخلي وزود نفسك بأحاديث إيجابية. وقل لنفسك أنك تكتسب خبرة ومال يفتقدهم غيرك.
3- تحدث دائما عن إنجازاتك في العمل واكتب قائمة بهذه الإنجازات، وقائمة أخرى بما تريد أن تنجزه.
4- قم بعملية التفريغ النفسي: أي تقوم بعملية تفريغ لكل الشحنات السلبية التي بداخلك وهذه العملية لها أساليب معينة وهي:
اجلس مع أحد زملائك وتحدث عن كل ما يضايقك.
استشير أخصائي نفسي للتحدث معه عن أمورك الشخصية التي تخص العمل.
هذه الطريقة أيضا فعالة وهي أن تمسك ورقة وقلم وتكتب بها كل ما يضايقك وتضع له حلولا منطقية وواقعية ويمكن أن تستشير بها أحد من زملائك بعد ذلك.
تناول بعض الأعشاب المهدئة كالينسون او النعناع أو البردقوش سيساعد حقا في تقليل توترك.
5- يمكنك أن تشتري لنفسك هدية تحبها وأنت خارج من العمل.
6- خذ حمام ساخن وعطر نفسك واستمع للموسيقى الهادئة واحلم بنوم هانئ.
7- مارس هواية تحبها، إذا كنت تحب الغناء، او يمكنك قراءة كتاب قبل النوم.
8- قابل أصدقائك أو اذهب لزيارة أحد أفراد عائلتك فهذا يجدد يومك.
9- في العطلة الأسبوعية غير روتينك وقم بعمل شيء مختلف.
10- قوي صلتك بالله تعالى فإذا اطمأن القلب اطمأن سائر الجسد وكما جاء في الحديث الشريف "إن الايمان إذا دخل القلب انفسح وانشرح"
هذه هي أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها لتسيطر على ضغوط العمل وتقضي علي كآبة العمل المملكة وتبث في نفسك روح النشاط من جديد. وإذا كنت تريد أن تقرأ الجزءالاول من هذا الموضوع فمن هذا الرابط
